冬季天气寒冷，人们的运动减少，加上低温的刺激，各种颈椎疾病的发病率明显增高。在治疗颈椎病的过程中，大家容易有哪些误区呢？

1.气囊牵引

很多人颈椎一不舒服，就喜欢使用气囊牵引。其实，并不是所有颈椎病都适合做牵引，只有关节受到很强力的刺激挤压，气囊牵引才会有效。牵引到一定的力度可能会令一些水肿消

失，但不是所有人都适合。

2.热敷和冷敷

在颈椎病急性期非常严重的时候，还是冷敷好，千万不能热敷。所有的急性损伤都要求冷敷，这对消除水肿和损伤是有好处的。很多人热敷的时候会产生即时的效果，挺舒服，可是

当你把热敷包拿掉，两小时以后，水肿会变得更厉害，动都动不了。

3.贴膏药

传统中医的膏药，一般含有活血的药物在里面，一个是祛风湿的药物，另一个是镇痛的药物。活血的药物，对急性期的患者是不适合的。而有些膏药为了适合各种各样的患者，把所有

药都加了进去，这样就更不是所有人都适合的了。

4.高枕是否无忧

有句俗话叫高枕无忧，其实这句话不对。枕头高了有一部分肌肉软组织会处于紧张痉挛状态，睡觉时间一长，这部分肌肉软组织就会出现劳损，久而久之就会发展成颈椎病。枕头高了对

颈椎不好，于是不少人选择睡低枕头，甚至不睡枕头，这同样对颈椎有害。枕头多高合适呢，一般来讲，与肩同厚，让颈椎处于一个完全的放松状态最好。

【教你一招】：

几个小动作，远离颈椎病

招式一：摇头晃脑

慢一点，前后左右，来回地活动，每一边做五六次，一定要慢，不要太

猛，否则容易头晕。

招式二：左顾右盼

身体站直，使劲向左看自己的脚后跟，然后再向右。每边5～6次。

招式三：曲项向天

十指交叉放在脑后，脑袋使劲往后挺，坚持的时间越久越好。对预防颈椎病和颈椎病早期的治疗都有好处。

招式四：正确放松肌肉

比如用电脑伏案工作半天，肌肉酸痛，如果是左侧的斜方肌痛，就用右手按压，从上到下，顺着肌肉走向进行按揉。同理，如果是右侧的斜方肌就用左手按揉，从上到下放松肌肉。

只要您按照上面的方法勤于保健，多加防治，就能和颈椎病说再见了！